ダイエットには貝が使えるって知ってますか？ 「貝」は低カロリー高タンパク食材！ 100gのカロリーは アサリ（約50個）・・・30kcal シジミ（約35個）・・・51kcal 牡蠣（約5個）・・・60kcal 帆立（約7個）・・・72kcal アサリはビタミンB12が豊富で、牡蠣はビタミンB12と葉酸が豊富で、ダイエットだけではなくお肌や健康にもgoodです！