突然ですが水分は充分摂れてますか？ 今回は水分の摂りかたについての豆知識をご紹介します   ちなみに一日に必要な水分量はご存知ですか？  一般的に体内にある老廃物は体重の4%️ それを流すために同量の水分が必要だそうです️ 40kg→1.6リットル、50kg→2.0リットル︎  ただ一言で水分を取ると言われても2リットルの水分を摂るのも大変ですよね 腎臓の働きの関係もあり一回の水分摂取量も200ml以内がよいとされています‍   水分を摂る事での効果  ️痩せ体質を作る 常温のお水を飲む事で体内から温まり代謝が上がります。また水分が充分摂れる事で筋肉への血流も増え筋肉量がUP︎︎代謝が上がり痩せ体質につながります。  🧡血液をサラサラにする デトックス効果。むくみの解消や疲労回復、生活習慣病の予防にも︎  食事量のコントロールで食べ過ぎを防ぐ  肌に潤いを保つ 保湿は美肌の第一歩。外からだけではなく中からも潤いましょう︎アンチエイジング効果も大︎  便秘改善。腸活につながります。  効果的な水分補給をして健康、美容をキープしましょう️❣️ #ハイパーナイフ #ハイパーナイフ直営店 #東京ハイパー女子 #エスグラ #ダイエット #ブライダルエステ