こんばんはダイエットの味方ブロッコリー🥦の素晴らしさについてお伝えしていきます . ♡ブロッコリーは小さく切った１房は13～15g️7房食べてもたったの33kcalということになります🥦 糖質は0.8gと驚きの低糖質🥦 (同じ野菜でもゴボウの糖質は9.7g) ♡タンパク質は100gあたり4.3g と野菜にしては高タンパク️ (先ほど比較したゴボウですが、こちらは1.8gなのであまりタンパク質が含まれていない) こうして野菜から摂れるのは嬉しいですよね ブロッコリー＆チーズを入れたオムレツの朝食は最強です️ . ♡食物繊維は4.4g。 食物繊維のイメージが強いゴボウは5.7gなので、ゴボウには若干負けますが、同じ緑黄色野菜のトマトは1.6g、ほうれん草は2.8gと、ブロッコリーの半分程度🥦 食物繊維は便秘に効く！というイメージが強いですが、それだけでなく血糖値の急上昇を抑えてくれる役割も持っているので、ダイエット中は必ず食事の最初に食べたいですね️ ♡アンチエイジングに効く野菜🥦 つまり、老けない野菜️ . ブロッコリーには ビタミンＣ、ビタミンＥスラフォルファン、グルコシノレート、クロム、フラボノイド、βカロテン が豊富に含まれており、これらは抗酸化作用（サビ止め)のある栄養素です。 . ブロッコリーを食べていればサプリ要らずなので、ブロッコリーダイエットお試しあれ🥦🥦🥦 .
