特別なことをしなくても、普段の日常生活に取り入れるだけで痩せる方法があります！ 1日の消費総エネルギーのうち、約3割は日常生活での運動消費によるもので、この日常の運動消費量を増やせば、ダイエットに繋がります . 朝起きてから寝るまで、日常の運動消費量を増やすために️ . ♡下半身・骨盤周り・腹筋強化 【朝】歯磨きしながら「片脚立ち」 歯磨きをしながら、片ひざを高く上げます。この状態で、30秒～1分間。左右交互に行います。お腹に力を入れ、骨盤をしっかり立てることで、腹筋や骨盤周りの筋肉まで刺激できます。 ♡お腹・骨盤周り・太もも強化 .
【朝】通勤しながら「体幹引き締め」 信号の待ち時間や電車の中などでさりげなくできる、静止エクササイズ。お尻の穴を締めるように姿勢良く立つ。下腹や太ももも引き締まります。 ♡腹筋強化・ウエストシェイプ .
【日中】お仕事しながら「座り腹筋」 背筋を伸ばし、お腹を凹ませたまま1分間キープ。深い呼吸を意識して行いましょう！ ♡下半身強化・ヒップ引き締め .
【夜】お皿を洗いながら「ワイドスクワット」 台所仕事をしながら、両足を開いて腰をまっすぐ下へ落として約30秒静止。疲れたら腰を上げて休憩し、また繰り返します。10セットを目標に頑張りましょう！ . 運動で筋力をアップさせれば基礎代謝が上がり、普通の生活をしているだけでエネルギーが燃焼しやすい「やせ体質」に変わります。気づいたら「あれ、なん痩せてる？」実践していきましょう .
