今回はお家にいると、ついのんびりとゴロゴロしてしまいがちではないですか 運動不足の方も多いかと思います そこで、本日はお家でカンタンに出来ちゃうエクササイズをご紹介します ①お腹スッキリチャレンジ ️ぽっこりお腹を引っ込めて、くびれがキュッと出来る、寝ながらエクササイズです ・仰向けになります！ 左足の膝を90度に曲げ、 右肘を上体をあげながら膝にタッチ 左右交互に30回 1分休憩して同様に30回 ポイント 下腹あたりに力を入れ、息を吐きながら行なって下さい️ ②目指せ桃尻ヒップアップ ️鍛えにくいヒップを引き締め、ぷりっとアップ出来るエクササイズです ・四つん這いになり、 左の足を後ろに90度に持ち上げ、そこからもう少し高く膝を持ち上げキープ 床に付かない位まで下ろす 片足10 回づつ️ ポイント 腰をそらし過ぎない様に注意です️ 腰を痛めてしまう可能性もあるので、無理のない角度で行ってくださいね よかったらお家のすきま時間にやってみてください