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美容と健康のための入浴法️ . 美容と健康のために、シャワーではなく、しっかりお風呂に浸かるのはとっても大切です!でも実はNGな入浴方法があるんです効果的な入浴方法を知って美容と健康を手に入れましょう . ‍♀️NG入浴法 ①長時間の入浴 一昔前に流行った、長時間の半身浴も実はNG入浴法のひとつ 指先の皮膚がふにゃふにゃになる程入浴してしまうと、一時的に肌のバリア機能が低下し、必要な皮脂やセラミドなどの細胞間脂質が流れてしまい、乾燥の原因に 15分程度の入浴が適切です‍♀️ ②40度以上のお湯に浸かる 熱いお湯は、肌の皮脂を必要以上に奪ってしまいます。お肌に優しい温度は38度〜40度まで!それじゃあ物足りないと感じる方は、炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのがおススメです炭酸ガスは血行促進効果があるのでぬるま湯でもしっかり温まります️ ③スマホを見ながら入浴 スマホなどの明るい画面は交感神経を活発に働かせ、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは、美容にも健康にも悪影響寝つきが悪くなる原因にも、、 入浴中は副交感神経が優位になるように、リラックスを心がけましょう ④食後すぐの入浴 食後は消化のために消化器官に血液を集中させますが、入浴することで血液が分散され消化不良が起こってしまいます🤮 また、水圧で胃袋が圧迫されるのも良くないそうです 同じ理由で食前の入浴も‍♀️ 食事前後の30分以上時間を空けて行うのが良いです .

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. 皆さんこんにちは 今日は免疫力を上げてくれる優秀な食材をご紹介したいと思います️ ダイエット、健康の定番!! 納豆です! 納豆のネバネバ成分ポリグルタミン酸は免疫機能を調整してくれるんです🤩 そして納豆を食べる時、先にお醤油やカラシなど入れてる方が多いと思いますが先に納豆のみでかき混ぜて頂くことでより効果的になるのでお醤油やカラシなどは後に入れてみてください️❣️ . また他にも白米より胚芽米や玄米! 海草類やキノコ類、納豆以外の発酵食品もオススメです!! 免疫力を上げつつ腸活をする事で更に美しくなりましょう