Venus_Press 2020年3月30日 美容と健康のための入浴法️ . 美容と健康のために、シャワーではなく、しっかりお風呂に浸かるのはとっても大切です！でも実はNGな入浴方法があるんです効果的な入浴方法を知って美容と健康を手に入れましょう . ♀️NG入浴法 ①長時間の入浴 一昔前に流行った、長時間の半身浴も実はNG入浴法のひとつ 指先の皮膚がふにゃふにゃになる程入浴してしまうと、一時的に肌のバリア機能が低下し、必要な皮脂やセラミドなどの細胞間脂質が流れてしまい、乾燥の原因に 15分程度の入浴が適切です♀️ ②40度以上のお湯に浸かる 熱いお湯は、肌の皮脂を必要以上に奪ってしまいます。お肌に優しい温度は38度〜40度まで！それじゃあ物足りないと感じる方は、炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのがおススメです炭酸ガスは血行促進効果があるのでぬるま湯でもしっかり温まります️ ③スマホを見ながら入浴 スマホなどの明るい画面は交感神経を活発に働かせ、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは、美容にも健康にも悪影響寝つきが悪くなる原因にも、、 入浴中は副交感神経が優位になるように、リラックスを心がけましょう ④食後すぐの入浴 食後は消化のために消化器官に血液を集中させますが、入浴することで血液が分散され消化不良が起こってしまいます🤮 また、水圧で胃袋が圧迫されるのも良くないそうです 同じ理由で食前の入浴も♀️ 食事前後の30分以上時間を空けて行うのが良いです . 続きを読む
Venus_Press 2019年12月13日 海外セレブ御用達！！ スーパーデトックス️ 毎日のお食事に入れるだけで、 炭の力で体内の老廃物を吸着🌪 体内が綺麗になると… ️痩せる ️美肌 ️体臭が消える などの効果がッ！！ こんな方にオススメです ︎油っこい料理や甘いものをよく食べる方 ︎便秘の方 ︎腸内環境を整えたい方 ︎外食や宴会が多い方 ︎乱れた食生活を整えたい方 ︎ボディメイクのサポート 年末年始にかけてイベントが多いですが、体の内側からケアをしてキラキラBODYになりましょう️ #H×H 続きを読む
Venus_Press 2019年10月27日 皆さんもご存知！ダイエットの強い味方である白湯ですが、改めて！白湯について再度おさらいです . . ️白湯のいいところ ・内臓の体温が+1℃になり、それによって基礎代謝が約10〜12%UP ・内臓が活発になり、消化が良くなる ・デトックス効果 ・食べ過ぎを防ぐ ・便秘解消 ・冷えの改善 . など、ダイエットに嬉しい効果がこんなにたくさんあります . . ️正しい作り方 やかんに水を入れ蓋をして沸騰後にやかんの蓋を閉め、10〜15分弱火で沸騰させ続ける (白湯は元々インドの伝統医学なためやかんで沸騰させるのが正しい作り方ですが、電気ケトルでも効果にあまり差はないといわれています) . . ️1日の目安 1日7〜800mlといわれています。 必要以上に摂りすぎると必要な栄養分までも排出してしまうため注意！ . . ️ベストタイミング 朝起きて1杯の白湯を飲むと◎ 休んでいた内臓が温まり、代謝が良い状態が1日中続きやすくなります♀️ . . ️飲むときは・・・ 白湯を一気に飲むと胃液が薄まるため、消化を妨げてしまいます すするようにしてゆっくり飲むと胃腸が温められるだけではなく、消化する力を高める効果が期待できます . . ️適温 冷ましすぎると効果が半減してしまうため、40〜50℃の「少し熱いけど飲める温度」がベストです これからどんどん寒くなる季節なので、ダイエットだけではなく健康目的でも内側からのキレイを追求しましょう . 続きを読む
Venus_Press 2019年9月22日 こんばんはダイエットの味方ブロッコリー🥦の素晴らしさについてお伝えしていきます . ♡ブロッコリーは小さく切った１房は13～15g️7房食べてもたったの33kcalということになります🥦 糖質は0.8gと驚きの低糖質🥦 (同じ野菜でもゴボウの糖質は9.7g) ♡タンパク質は100gあたり4.3g と野菜にしては高タンパク️ (先ほど比較したゴボウですが、こちらは1.8gなのであまりタンパク質が含まれていない) こうして野菜から摂れるのは嬉しいですよね ブロッコリー＆チーズを入れたオムレツの朝食は最強です️ . ♡食物繊維は4.4g。 食物繊維のイメージが強いゴボウは5.7gなので、ゴボウには若干負けますが、同じ緑黄色野菜のトマトは1.6g、ほうれん草は2.8gと、ブロッコリーの半分程度🥦 食物繊維は便秘に効く！というイメージが強いですが、それだけでなく血糖値の急上昇を抑えてくれる役割も持っているので、ダイエット中は必ず食事の最初に食べたいですね️ ♡アンチエイジングに効く野菜🥦 つまり、老けない野菜️ . ブロッコリーには ビタミンＣ、ビタミンＥスラフォルファン、グルコシノレート、クロム、フラボノイド、βカロテン が豊富に含まれており、これらは抗酸化作用（サビ止め)のある栄養素です。 . ブロッコリーを食べていればサプリ要らずなので、ブロッコリーダイエットお試しあれ🥦🥦🥦 . 続きを読む
